产妇应适量吃蔬菜和水果，好处多多！

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       老一辈的人可能认为新妈妈在产后不能吃蔬菜，水果，也不能吃酸的，咸的。所以新妈妈的饮食非常单调。实际上，这对母婴的健康和发育是非常不利的。
       为了保证新妈妈的身体早日康复和母乳的充分营养。新妈妈的饮食应当是富含营养，水分比较充足，容易消化的。食物中应含有丰富的脂肪和动物蛋白，比如牛奶，蛋类和肉类。

       钙是宝宝骨骼生长所必需的，新妈妈要多吃一些含钙的食物，例如牛奶，羊奶和豆腐。另外食物中还应含有丰富的维生素，所以新妈妈要多吃一些蔬菜和水果。
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4 i" l  W: n0 W: a蔬菜给产妇的好处
       蔬菜可以给新妈妈提供很多的矿物质和维生素，能够促使新妈妈在分娩过程中宫颈，会阴，宫内膜等伤口早日愈合。而且在怀孕期间，产后体内的磷，铁，钙等矿物质大多数处于流失的状态，蔬菜可以补充这些微量元素和维生素的不足，从而避免新妈妈患骨质疏松缺铁性贫血等相关疾病。

       新妈妈多食用蔬菜可以防止产后便秘。因为，新妈妈再坐月子期间活动量很少，腹壁肌肉松弛，饮食多偏于精细，所以会发生便秘。而蔬菜中含有大量的纤维素，能够刺激肠胃的蠕动，防止便秘的发生。

6 A$ W: o; D% U( {- m水果给产妇的好处
       产妇坐月子期间要多吃富含维生素和丰富的膳食纤维的水果。如苹果、鲜橙、香蕉，红枣，葡萄。

! v6 f8 q/ C: u2 P       维生素是一类维持人体正常代谢和生理功能所必需的物质。月子里的产妇和新生儿需要各种营养成分，对维生素的需求是必不可少的。水果中含有人体必需的多种维生素和丰富的膳食纤维，它可以帮助产妇增加食欲，帮助消化，对缓解产后便秘有一定的作用。屋净保洁（微信搜索即可关注），懂您，更懂家！
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; w1 J9 Q9 ]. p吃水果的注意事项：
1.不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。过凉的食物对脾胃和子宫都有害处。
% n, E7 \- o! I4 |2 L2.为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。准妈妈要同时兼顾营养与健康。
3.如果怕凉，产后的前15天可以吃水果羹，15天以后再吃室温下的水果，建议选择低糖，果胶含量高的火龙果，猕猴桃，草莓， 也可以吃安全的水果，苹果，橙子等。
, x0 o' k) h! K* G$ k/ _4.吃水果时一定要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。
5.可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。

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