又吃出来一种大病，三高之外的“第四高”，很多人体检时都超标了！

屋净家政

       高血压、高血脂、高血糖是我们熟悉的“三高”，也是健康的三大杀手。正当我们和三高斗争的同时，第四高已悄然袭来。它就是高尿酸。
# h( I5 d. u+ c0 Y5 ?9 `       对医学知识了解得多一点的人，或许知道它是导致痛风发作的直接原因。但是，高尿酸还有不为人知的更为危险的一面——诱发肾功能减退甚至尿毒症！
8 S- k% D7 }1 |       据调查显示，我国痛风患者约有1200万，血尿酸值过高的人约有1.2亿（约占总人口的10％），数值赶超甚至紧追糖尿病（0.92亿）、高血压（2亿）、血脂异常（2亿）的发病率。而男性高尿酸发生率约是女性的24倍，且年龄越大，得病率越高。
% i6 p; T+ ^- T8 z5 ]% h( {+ V

尿酸是代谢垃圾，沉到哪里哪里痛
8 w" q4 J8 [2 J  d- C* h       尿酸是人体的代谢“垃圾”。人体内有一个容纳尿酸的“漏斗”。一旦“漏斗”中的尿酸过多，或“漏斗”出现问题，尿酸就会被带到血液中，就是高尿酸。
$ V- g/ V0 g# M% y- H2 w% g8 y; x

* k. n+ k- X% Z, Z! }# p! K, L       血液中尿酸达到420（女性360），就会在许多器官组织中沉积，引发各种疾病。
: X/ u. X! o+ X' T# A. |# N沉积在软骨：痛风性关节炎。50%以上的痛风发生在大脚趾，反复发作后，也可能出现在足部、踝部、膝关节等其他关节。
沉积在肾脏：痛风性肾病，严重时可能出现肾功能不全，甚至衰竭。
3 Z' f4 B2 j; u  ~7 k  N- v沉积在尿路：引起尿路结石。
加重心血管疾病：研究显示，痛风患者急性心梗的发病率比正常人高26%。
加重糖尿病等代谢病：高尿酸血症患者中20%~50%的人患有糖尿病。
4 H6 d+ _8 A1 ]( V
又一个吃出来的病！
" h( Q) q5 L2 {) @6 ~; A       高尿酸血症是富贵病的一种，算得上是吃出来的病。动物内脏、海鲜、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤，虽然都是营养丰富的好东西，吃多了却会引起尿酸增高。
8 F! }/ L& T" b* z; z0 e8 p: j2 V: R容易导致尿酸偏高的食物有哪些呢？
1、啤酒：啤酒中含有大量嘌呤，一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。

2、火锅：涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍，甚至数十倍。
- d# u4 c5 s7 t! U. Y5 H  K

& }( _5 [- S( L. s3、海鲜：嘌呤高的海鲜包括凤尾鱼、沙丁鱼、带鱼、鲱鱼、鲭鱼、牡蛎、蛤蝲、干贝等。

4、内脏：动物内脏的嘌呤比海鲜更多，每月最多吃一两次，每次不超过100克。
# s! a6 N" _) }5 p, l* ]$ ?: `

) `% z# y8 V  z: F5、高汤：高汤内脂肪、嘌呤都高，且为酸性，不利于尿酸的排出。

( H& T3 m: @  y3 m2 T如何控制尿酸？
1、多喝水，每天10杯
       多喝白开水或淡茶水，每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的。西方人多以常饮苹果醋降低尿酸。不饮浓茶、咖甜饮料。

2 n( T" `8 k1 H8 J$ Y2、多吃素，但并非所有的素食都要多吃
* _# N- g$ f9 d( d3 y( o/ Y* `       多吃紫皮茄子、上海青、生菜。青菜忌食菠菜，然后是所有的豆类都要少吃或不吃。多吃水果，各种水果都是由碳水化合物组成的，让身体起到偏碱性有积极的作用，尤其多吃樱桃。
! d! }0 \! M( u7 H6 I! [! p

3、吃点苏打食物
0 _1 z, q" U1 U9 a2 h. r$ J5 q4 S       苏打食物能起到中和高尿酸的作用，应酬后吃一点，降低尿酸。
8 h( l; J; ]0 `" u

4、适度运动，忌剧烈运动
' P5 {* F4 o! `- {& F1 ]6 O       适度运动可减少体内脂肪堆积，改善人体代谢功能，利于尿酸的排泄和控制病程。最好选自轻度的有氧运动，比如游泳、快走、兵乓球，太极。提醒：剧烈运动可导致尿酸升高，一定不能做。
! k) ]% I" c7 E/ h) r- x

( b5 G7 t7 g/ f# u: }5、少吃肉，但不是完全不吃
0 t5 f! i4 v1 C  [3 e, r7 h       为什么不说“不吃肉”呢？肉类当然是要吃一点的，动物脂肪和动物蛋白用其他的食品是不可代替的，也是人体所必需的，但一定要控制好量！海鲜和动物内脏以及火锅是要严格禁忌的（鱼当然属于河鲜，可以少吃，吃后要多喝水）。否则，无度饮食肉类，你会前功尽弃。
6、啤酒是一定要禁忌的！其它酒不饮或严格限制。
7、劳逸结合，注意睡眠，放松心态，乐观面对。
       每半年检查一次尿酸，力争控制在350左右，痛风就不会对任何关节造成损害。

& A; k. z7 e- A2 V8、降尿酸妙方
       夏天用新鲜的玉米须和玉米苞叶煮水后饮用，增加体内碱储量，有助降低尿酸，效果特别好。

1 {7 n: a  b4 e8 _$ O) R! N

屋净保洁，懂您，更懂家！家庭日常保洁、开荒保洁、企业单位保洁、家电清洗、驻场保洁、木地板养护、厨房保养、卫生间保养等，约起！约起！约起！（重要的事情说三遍^_^）
预约热线：0594-28 12580（爱帮 一按我帮您）
" q- n$ W: }; W公司地址：莆田市城厢区荔园西路棠坡综合楼3楼（莆田新一中后门斜对面，滨河豪园旁）
微信公众号：屋净保洁（微信添加朋友直接搜索或者微信扫描下图二维码，即可关注）